Aktiv durch die City

Stadtrundlauf
Ziele und Effekte:
  • Tagungsstress vorbeugen und abbauen
  • Durchblutungs- und Herz-Kreislauftraining
  • positive Effekte von Bewegung nutzen
  • Abwechslung zum Tagungsalltag
Inhalt:
  • Laufkurs durch Dresden mit professionellem Lauftrainer 
  • Trainingseffekt durch individuelle Belastungssteuerung
  • gleichzeitig kennenlernen der schönsten Plätze Dresdens
  • Abholung am Hotel
  • Networking mit anderen Tagungsgästen
  • Buchung hier

Starker Rücken, freier Geist

Rückenschule
Ziele:
  • Stärkung und Stabilisierung des Rückens
  • Prävention von Rückenbeschwerden
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Erwerb von Hintergrundwissen
Inhalt:
  • Schulung von Koordination, Kraft und Kraftausdauer der Rumpf- und Rückenmuskulatur
  • Wahrnehmungssensibilisierung für Körperhaltung und Bewegung
  • Beweglichkeitstraining und Entspannungsmethoden
  • Theorie über Aufbau und Funktionsweise der Wirbelsäule

Lauf Dich gesund

Laufkurs
Ziele:
  • Reduktion von Bewegungsmangel und Gewichtsmanagement
  • Entwicklung von Stabilität und Mobilität
  • Reduktion von Stressfolgen
  • Entwickeln des »Wir-Gefühls«
  • Erwerb einer effizienten Lauftechnik
Inhalt:
  • Sanftes Ausdauertraining
  • Koordinations- und Technikschulung
  • Funktionelles Training
  • Erlernen verschiedener Trainingsmethoden
  • Kräftigungs- und Dehnungsübungen

Entspannt und ausgeglichen

TaiJi
Ziele:
  • Reduktion von Stress
  • Erhöhung der Konzentration
  • Steigerung des Wohlbefindens
  • Stärkung der Selbstheilungskräfte
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Schmerzabbau
Inhalt:
  • Ruhige, fließende Bewegungen
  • Entspannungstechniken
  • Basisübungen
  • »Chinesisches Schattenboxen«
  • 10 Prinzipien des TaiJi

Mit Leichtigkeit durch den Büroalltag

FIT IM BUERO
Ziele:
  • Verbesserung der Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz
  • Wissensvermittlung über Bewegung und Entspannung im Büro
  • Verhaltensprävention durch Optimierung der Körperhaltung im Arbeitsprozess und Alltag
Inhalt:
  • Funktionsgymnastik
  • Dehnübungen und -techniken
  • Richtiges Sitzen und Stehen
  • Entspannungstechniken
  • Erlernen spezifischer Übungen am Arbeitsplatz

Tanz Dich fit

Zumba
Ziele:
  • Verbesserung von Kondition und Koordination
  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Körperformung
  • Steigerung des psychischen Wohlbefindens und der Motivation
Inhalt:
  • Tanzschritte und Rhythmen aus Lateinamerika
  • Ganzkörpertraining zur Fettverbrennung
  • Effektives Fitnessprogramm für alle Muskelgruppen

Mit Storch und Hund gesund

YOGA
Ziele:
  • Harmonisierung und Gleichgewicht für Körper und Geist
  • Entspannung und Steigerung des Körperbewusstseins
  • Verbesserung der Beweglichkeit
Inhalt:
  • Wahrnehmung und Konzentration
  • Kräftigung und Mobilisation
  • Atmung
  • Regeneration
  • Meditation

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